学工处

当你与周围的人有过激烈的冲突，当你遭遇亲友的误解和疏远🧑🏿‍🔧，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候🫗，面对这些人生的伤痛🤎，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？

以下种6方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。

听歌

音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法👨‍👦。当心情沮丧🤾🏼‍♀️、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲𓀒，你不仅可享受到一种美的艺术🖕🏽，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑🧙🏽‍♀️，使你从中获得生活的力量和勇气🟫。

冥想

经常运用冥想👨🏼‍🌾，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间🕵🏼‍♂️🔗，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方🛀🏻，采用舒服的姿势坐下来🧚🏽‍♂️，专注于自己的一呼一吸🍼。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上🎴，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。

散步

心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步🙅‍♂️。当你放慢了平时紧张的脚步时🏌🏽‍♀️，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。

运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑🫳🏻，或者水中畅游🤳🏼，或者挥拍激战时𓀔，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的👉🏼，大汗淋漓过后👨‍🦳，你会得到彻底的放松。

写日记

写日记是一个很好的发泄渠道📟🪟。当你有了什么心事，又不便对他人提起👱🏻‍♂️，或者有什么委屈和愤恨😉，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

求助专业人士

心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷🤸🏽，也可以毫无顾虑地和盘托出。

在倾听心理专家开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理📓。心理专家会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。（心理健康中心 王安琪）